Có thể tăng Khả năng sinh sản hay không? Và bằng cách nào?

Với một số cặp vợ chồng, rất dễ dàng nhưng với nhiều cặp vợ chồng việc này lại rất khó khăn. Nhiều người tin rằng “con cái là lộc trời cho”, tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện theo một số lời khuyên dưới đây hoặc điều chỉnh lối sống để  khi hai vợ chồng muốn có em bé.

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam giới lẫn nữ giới, dựa trên sự cân bằng của nội tiết tố, có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: từ thực phẩm, môi trường độc hại,.. sự căng thẳng, tâm lý, bệnh lý và các hoạt động thể chất khác, kể cả nhiệt độ bên ngoài.

Một trong những điều quan trọng mà phụ nữ có thể làm để tăng khả năng thụ thai là cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình và các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ

Đối với nam giới, nên quan tâm đến các yêu tố  ảnh hưởng đến sự sinh và phát triển của tinh trùng.

Độ trễ ba tháng trong việc tăng khả năng sinh sản nam

Tinh trùng mất khoảng ba tháng để phát triển trong tinh hoàn trước khi di chuyển thông qua các mào tinh, nơi chúng trưởng thành trong khoảng từ 2-10 ngày. Trong quá trình xuất tinh, tinh trùng được chuyển đến niệu đạo, nơi chúng kết hợp với tinh dịch từ túi tinh, tuyến tiền liệt và tuyến hành (tuyến Cowper).

Hoạt động cơ thể và tác động môi trường xung quanh  có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng trong thời gian ba tháng.

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai

Măng tây là một nguồn axit folic tự nhiên, còn được gọi là folate hoặc folacin. Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, và được cho là hỗ trợ khả năng sinh sản và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Không nhất thiết phải tốn kém để tăng khả năng thụ thai

Nỗ lực để có thai là một hành trình thú vị, nhiều xúc cảm. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ trước tiên đến các lựa chọn để tránh tiền mất tật mang. Có rất nhiều trang web, quảng cáo và dịch vụ cung cấp tất cả các loại sản phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng sinh sản của bạn, nhưng nên cân nhắc cẩn trọng để tránh tiêu pha mà không thu được kết quả như ý.

Các  nhà chuyên môn thường khuyên rằng hãy làm những việc nhỏ như thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng… trước khi thực hiện những thủ thuật phức tạp đòi hỏi tốn kém nhiều về tài chính hơn.

Bỏ thuốc lá để tăng khả năng thụ thai

Hút thuốc lá hoặc cần sa, uống rượu, cà phê và lạm dụng ma túy có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Ở phụ nữ, hút thuốc lá có thể làm hỏng sự trưởng thành của trứng, tỷ lệ rụng trứng và tỷ lệ thụ tinh. Trứng tiếp xúc với nicotine tiết ra từ thuốc lá có thể làm tăng số nhiễm sắc thể bất thường. Hút thuốc cũng làm tăng tỷ lệ sẩy thai và giảm cơ hội mang thai thông qua thụ tinh ống nghiệm.

Ở nam giới, hút thuốc lá làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Thuốc lá cũng là nguyên nhân làm tăng những điều bất thường trong hình dạng và chức năng của tinh trùng.

Một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Buffalo tìm thấy mối liên hệ giữa chất THC trong cần sa với việc tinh dịch bị loãng hơn, lượng tinh trùng thấp hơn, các yếu tố bất thường cao hơn ở những người hút cần sa.

Một nghiên cứu khác cũng đã phát hiện ra rằng những phụ nữ hút cần sa nữ tiết ra một lượng nhỏ THC trong dịch cổ tử cung và các cơ quan sinh sản mà có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Bớt uống rượu để tăng khả năng thụ thai

Ngay cả một lượng rượu tương đối nhỏ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản đối với nam lẫn nữ.

Phụ nữ uống rượu từ mức trung bình đến mức cao có liên quan đến tăng nguy cơ sẩy thai, rối loạn chức năng tuyến yên – buồng trứng, rối loạn chức năng rụng trứng, khuyết tật giai đoạn hoàng thể và làm niêm mạc tử cung phát triển bất thường.

Nam giới uống rượu từ mức trung bình đến mức cao có thể khiến chức năng gan bất thường, tăng nồng độ estrogen (can thiệp vào sự phát triển của tinh trùng) và giảm đáng kể số lượng tinh trùng.

Giảm caffeine để tăng khả năng thụ thai

Có một số nghiên cứu cho thấy sự liên hệ trực tiếp giữa việc uống nhiều cà phê hàng ngày (nhiều hơn 300mg một ngày) với việc giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Nhiều chuyên gia sinh sản đề nghị các cặp vợ chồng đang muốn có con giảm lượng caffeine trong chế độ ăn uống vào giai đoạn đang cố để “dính bầu”.

Chế độ ăn uống lành mạnh góp phần tăng khả năng thụ thai

Cố gắng thực hiện chế độ ăn uống cân bằng theo nguyên tắc ăn nhiều trái cây và rau quả (đặc biệt là các loại rau lá xanh và các loại đậu), ăn thịt ít béo.

Nếu có thể, bạn nên mua các sản phẩm được trồng theo phương pháp hữu cơ. Một điều chắc chắn là các hóa chất được sử dụng trong sản xuất thực phẩm nông nghiệp có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một số nghiên cứu cho thấy các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa (kể cả sữa ít béo) có thể thúc đẩy khả năng sinh sản.

Tránh các thức ăn béo, thực phẩm chế biến, đóng hộp và các loại thực phẩm có lượng đường quá cao vì những thực phẩm này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố.

Chất béo chuyển hóa có thể khá bất lợi cho khả năng sinh sản và thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm đã chế biến như khoai tây chiên, một số loại ngũ cốc đã chế biến, bánh ngọt và bánh nướng, một số loại bánh, và thậm chí cả bánh pizza.

Bình thường cá có thể là một loại thức ăn bổ dưỡng nhưng việc gia tăng mức độ độc tố và kim loại nặng có thể làm cho cá trở thành một thức ăn không tốt khi bạn đang muốn tăng cường khả năng sinh sản.

Các loại cá nhỏ như cá mòi và cá cơm thường có ít độc tố hơn và rất giàu Omega-3, axit béo. Các loài cá lớn hơn như cá mập có thể có mức thủy ngân rất cao.

Tránh nước ngọt, tránh uống quá nhiều cà phê và trà. Các loại trà thảo dược và nước lọc là thức uống tốt nhất. Việc uống quá nhiều nước trái cây cũng có thể không tốt vì nó có hàm lượng fructose cao, có thể làm mất cân bằng nội tiết tố.

Tránh tiếp xúc với chất hóa học để tăng khả năng thụ thai

Nếu bạn thường sử dụng các chất tẩy rửa hóa học, tốt hơn hết là bạn nên chuyển sang dùng các sản phẩm tự nhiên, có thành phần hóa chất thấp.

Đây cũng là lúc bạn nên loại bỏ các sản phẩm trang điểm như thuốc nhuộm tóc, tẩy da.. có thể gây ảnh hưởng không tốt. Tránh sử dụng bình xịt thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng. Hãy tìm cách khác để diệt các loại sâu bệnh cho cây cối và côn trùng trong nhà của bạn.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc tiếp xúc với phthalates – một hóa chất công nghiệp, có thể làm giảm khả năng sinh sản. Hiện nay, chất phthalate phần lớn có trong các sản phẩm làm sạch, một số chất tẩy rửa, các sản phẩm chăm sóc cá nhân như mỹ phẩm dầu gội và xà phòng, có trong nhựa, sơn và một số loại thuốc trừ sâu.

Tập thể dục đúng cách góp phần tăng khả năng thụ thai

Cơ thể con người rất thú vị. Không tập thể dục một cách hợp lý có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ – nhưng hoạt động quá nhiều cũng sẽ có tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai.

Một nghiên cứu năm 2009 của Na Uy phát hiện ra rằng nhiều vận động viên xuất sắc lại có vấn đề về khả năng thụ thai. Khi họ giảm bớt cường độ luyện tập thì khả năng thụ thai lại tăng lên.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hoạt động thể chất ở mức độ quá nhiều hoặc quá ít có tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai, nhưng hoạt động vừa phải sẽ làm tăng khả năng này.

Theo bài viết của Fran Molloy – nhà báo, bà mẹ 4 con.