Mẹ nhớ hít vào thở ra để thư giãn trong thai kỳ

Những thay đổi của cơ thể mẹ trong tuần thai 31 này

• Có thể mẹ bầu sẽ không nín được và bị đái dắt một chút vào giai đoạn mang thai tuần 31. Với những người đã từng mang thai trước đó thì việc này còn phổ biến hơn nữa. Kể cả khi mẹ cười to, hắt xì, ho hay nâng vật nặng, mẹ cũng có thể để rò ra tí chút nước từ cái bong bóng của mình. Thường thì về cuối thai kỳ, chuyện này sẽ xảy ra thường xuyên hơn. Một số phụ nữ còn phải dung băng vệ sinh mỏng để tránh các tình huống dở khóc dở cười. Bài tập xương chậu-sàn nhà sẽ giúp các cơ hỗ trợ bàng quang của mẹ khỏe hơn.
• Nếu mẹ đang mang kính áp tròng, thì giờ đây mẹ sẽ cảm giác rất khó chịu khi thai nhi 31 tuần tuổi. Sự ứ dịch và hình dáng mắt thay đổi sẽ dẫn đến việc tròng kính không còn vừa vặn với tròng mắt nữa. Nhiều phụ nữ đổi sang mang kính có gọng, đợi cho đến khi sinh con xong và mắt trở lại bình thường. Mẹ hãy tránh việc lại có một đơn thuốc cho kính áp tròng mới vào giai đoạn này. Mắt mẹ đang trải qua một thời kỳ chuyển tiếp, và khám thị lực vào thời điểm này sẽ không chính xác.
• Một người bạn cũ sẽ quay trở lại với mẹ – chứng ợ nóng. Em bé đang đẩy dạ dày và ruột mẹ lên cao, ra khỏi vị trí bình thường. Nghĩa là mẹ không thể tiêu hóa bình thường nữa. Một số thức ăn có thể khiến chứng khó tiêu và ợ nóng càng nặng, và thậm chí có thể làm muối mặt mẹ lúc nào không hay. Những thủ phạm nguy hiểm nhất là đồ ăn cay, nóng, hay một bữa ăn thật no. Hãy hỏi bác sĩ hay dược sỹ của mẹ về những loại thuốc làm giảm độ axit an toàn cho mẹ, có thể sử dụng được khi đang mang thai. Sữa, da-ua, bánh sữa trứng và pho mát đều có thể sẽ giúp giảm chứng ợ nóng này. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung cho cơ thể những loại trái cây tốt cho bà bầu như: nho, ổi, kiwi,… (Tham khảo: Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối)
• Tuần này, những cơn quặn thắt Braxton Hick sẽ thường xuyên hơn. Các cơn quặn tử cung không đau đớn là một cách tự nhiên tập dượt cho mẹ để chuẩn bị cho lúc đưa em bé ra đời. Trừ phi mẹ cảm thấy đau nhiều, hoặc âm đạo bị khô, còn lại thì không nên lo lắng. Thay đổi tư thế nhẹ nhàng hoặc tắm nước nóng đểu giúp giảm các cơn quặn thắt này.

Tham khảo: Tuổi thai tính như thế nào là chính xác nhất?

Những thay đổi về cảm xúc của mẹ bầu 31 tuần

• Giai đoạn thai nhi tuần 31, tâm trạng của mẹ thay đổi liên tục. Có thể mẹ sẽ chán ngấy lên với hình dạng của mình với việc mang thai. Hãy tìm những gì có thể làm cho mẹ vui, và nói cho bạn đời biết mẹ cảm giác như thế nào. Các chị em phụ nữ khác cũng có thể là những nguồn hỗ trợ tinh thần to lớn. Hãy gọi điện hoặc gửi thư điện tử cho người nào đó quan tâm đến mẹ và có thể lắng nghe mẹ mà không hề phán xét. Mẹ cũng có thể nói chuyện với các bà mẹ khác ở câu lạc bộ Huggies nữa.
• Nếu mẹ bị mất ngủ thì rõ ràng là tâm trạng thất thường của mẹ sẽ lại càng tệ. Cố gắng đi ngủ theo một giờ cố định, và có những “thủ tục lên giường” lặp đi lặp lại mỗi ngày để cơ thể mẹ biết khi nào thì cần phải nghỉ ngơi. Tránh uống cà phê hay ăn sô-cô-la vào buổi chiều và tối, và tránh tập thể dục sau 4 giờ chiều. Nếu mẹ đang đi làm, cố gắng đừng làm gì nhiều sau khi về đến nhà và đừng đòi hỏi bản thân mình quá cao.

Tham khảo:

Tên ở nhà cho bé trai, bé gái

Đặt tên cho con gái

Đặt tên con trai hay

Những thay đổi của thai nhi 31 tuần

• Đến tuần 31 này, phổi của em bé càng hoàn thiện hơn nữa. Giả sử em bé của mẹ ra đời ngay vào lúc này, thì bé có thể cần phải có các thiết bị hỗ trợ thở, mà cũng có thể không cần. Cơ thể em bé đang sản xuất ra một chất có hoạt tính bề mặt có thể giữ cho các đường dẫn khí mở ra và không bị vỡ. Nếu mẹ vào bệnh viện với nguy cơ phải sinh non, thì thường người ta sẽ tiêm cho mẹ một liều cóoc-ti-zôn để giúp cho phổi em bé hoàn thiện hơn nữa.
• Chiều dài xương mũi thai nhi ở tuần thai 31 tiếp tục được đo, xét nghiệm để bác sĩ sàng lọc được các trường hợp dị tật bẩm sinh ở trẻ.
• Thai nhi 31 tuần là lúc lượng dịch ối bao bọc em bé đạt khối lượng lớn nhất. Bào thai có chừng môt lít nước ối, tạo nên một chiếc bồn tắm ấm áp vô trùng cho em bé của mẹ bơi trong đó. Lượng nước ối cho thấy thận của em bé đang hoạt động tốt ra sao. Nếu thận hoạt động bình thường, chúng sẽ sản xuất chừng 500ml/ngày vào thời điểm này.
• Não bộ của bé đang phát triển với tốc độ nhanh chóng, đó là một điều tốt vì bé phải tạo ra hàng tỷ kết nối.
• Ngủ nhiều: Bé sẽ ngủ nhiều và thời gian ngủ lâu hơn, đặc biệt là giấc ngủ REM. Nếu mẹ muốn đánh thức bé thì hãy ăn hoặc uống thứ gì đó có đường nhé.
• Trí thông minh: Bé đã có thể xử lý thông tin và nhận tín hiệu từ cả năm giác quan.
• Đạp chân và mút ngón tay cái: Ở giai đoạn này, bé sẽ tập biểu hiện gương mặt (méo mó, ngớ ngẩn hoặc hài hước), nấc, nuốt, thở, đạp bằng tay và chân dọc theo thành tử cung và thậm chí mút ngón tay cái. Trên thực tế, một số thai nhi mút ngón tay cái của mình quá mạnh khi còn trong bụng mẹ đến nỗi chúng được sinh ra với một vết chai trên ngón tay cái!
• Thai 31 tuần phản ứng với chuyện “yêu” của bố mẹ: Tình dục và cực khoái có thể tác động thú vị đến thai nhi. Một số bé sẽ yên lặng sau khi cha mẹ quan hệ tình dục, trong khi số khác thì rất kích động. Cả hai phản ứng đều hoàn toàn bình thường và không có cách nào cho thấy bé nhận biết được những gì đang diễn ra. Chỉ là bé vui vẻ theo tâm trạng của mẹ mà thôi. Vì vậy, hãy tiếp tục duy trì cuộc sống tình dục của mẹ nhé,
• Theo Raising Children, thính giác của bé đã phát triển, những tiếng ồn lớn trong giai đoạn này trở đi có thể làm bé giật mình.
• Khác với tuần trước, câu hỏi thai 30 tuần nặng bao nhiêu đã được thay bằng thai 31 tuần nặng bao nhiêu. Lúc này, trọng lượng của thai nhi tuần 31 rơi vào khoảng 1,5kg.

Lời khuyên khi mang thai 31 tuần

• Hãy tiết kiệm một số tiền mỗi tuần để giúp cân bằng ngân sách gia đình sau khi mẹ sinh em bé. Trở nên phụ thuộc về tài chính sẽ là một thay đổi lớn đối với nhiều phụ nữ, nhất là những người luôn tự hào về sự đóng góp của mình vào thu nhập của gia đình.
• Mẹ thường chỉ tập trung mua sắm cho em bé mà nhiều khi quên mất chính mình. Nên chăm sóc bản thân mình, và thi thoảng có thể có một chút “quỹ đen” cũng không sao. Những chỗ tiền giấu riêng ấy lại thường là điều khiến nhiều bà mẹ vui nhất mỗi khi ngân sách gia đình bị hạn hẹp.
• Nên nắm rõ chu trình hoạt động và nghỉ ngơi của em bé trong bụng mẹ. Nếu có gì thay đổi, hơn ai hết, mẹ phải là người biết rõ cái gì là bình thường, cái gì không dựa vào những cử động của con mẹ. Bây giờ dạ con của mẹ đang khá là chật chội, nên sẽ không còn những cú trở nhào hay lật người vốn rất thường xuyên trước đây. Bù lại, mẹ sẽ được “tận hưởng” hàng ngày những cú đá từ hai bàn chân khỏe khoắn, những cú chỏ vào mạn sườn, hay những cú đạp vào bàng quang của mẹ. Hãy dành thời gian thư giãn với những chuyển động của em bé. Cho dù điều này là khó hình dung với mẹ ngay lúc này, nhưng sự thực là nhiều bà mẹ nói rằng, sau khi con đã ra đời, họ thấy nhớ cái cảm giác có em bé cứ cử động bên trong bụng mình.