Trên thị trường có rất nhiều loại sữa được nghiên cứu, chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ thì đó là những loại sữa dành cho bà bầu tốt.
Loại sữa bà bầu tốt nhất cho mẹ mang thai là loại phù hợp nhất cho riêng từng người trong đó bao gồm cả về thành phần dinh dưỡng, nguồn gốc xuất xứ, mùi vị, giá cả. Vì vậy mẹ mang thai nên tìm hiểu kỹ thông tin sữa qua bạn bè, người thân có kinh nghiệm, qua các kênh truyền thông…để chọn loại phù hợp.
Tiêu chí chung để giúp tham khảo khi chọn sữa cho bà bầu:
* Thành phần dinh dưỡng: trong bữa ăn hàng ngày của mẹ mang thai có thể chưa đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng và vi chất cho sức khỏe của mẹ và thai. Sữa là thức uống bổ sung cho sự thiếu hụt đó:
- Protein trong sữa giúp tạo mô cơ;
- Axít béo tham gia vào sự hình thành hệ thần kinh;
- Cholesterol giúp tổng hợp hooc môn giới tính;
- Can xi tạo ra các mô xương và phát triển bộ xương;
- Các vi chất khác (Magie, Natri, Kali…) chuẩn hóa quá trình trao đổi chất;
- Vitamin (A, D, B…) tham gia vào sự phát triển của thai nhi;
- Đường lactose thúc đẩy vi sinh vật có lợi trong ruột và ngăn ngừa sự xuất hiện của vi sinh vật gây bệnh.
Với những lợi ích đó của sữa thì việc mẹ mang thai nên uống sữa bầu bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển hoàn thiện của con và sức khỏe của mẹ.
Vì vậy khi chọn sữa bầu, mẹ nên cân nhắc đọc kỹ thành phần ghi trên hộp và nên chọn loại:
- Sữa giàu sắt và axit folic;
- Sữa có canxi cao;
- Sữa có omega 3,6, DHA, ARA;
- Sữa có synbiotic.
* Chọn sữa bầu với mùi vị phù hợp, ưa thích như: cam, socola, vani…vì có nhiều mẹ mang thai uống khó, mau ngán.
* Giá thành: Tùy hoàn cảnh kinh tế mà chọn sữa bầu ngoại nhập (đắt hơn) hoặc sản xuất trong nước (giá phải chăng hơn). Bên cạnh đó cần tham khảo thêm nguồn gốc, xuất xứ, hạn dùng của sữa bầu và nên mua tại các nhà phân phối uy tín.
Một số loại sữa dành cho bà bầu:
Thật sự khó nói được sữa bầu nào tốt, vì công thức các loại sữa này gần như na ná giống nhau, chỉ khác biệt một số chất được thêm vào, những chất đó mẹ có thể có từ các thực phẩm tốt cho bà bầu khác, DHA, taurin,…cụ thể có trên thị trường mà mẹ mang thai nên tham khảo:
1. DIELAC OPTIMUM MAMA của VINAMILK: có dinh dưỡng phù hợp với người Việt, bổ sung chất xơ hòa tan cùng hệ men vi sinh giúp tiêu hóa tốt và tăng hấp thu dinh dưỡng. Bổ sung sắt, axit folic giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng DHA, taurin, cholin hổ trợ phát triển trí não, thị giác và thể chất trẻ. Can xi cùng các chất vi lượng có trong sữa giúp hệ xương và răng mẹ chắc, bé phát triển.
2. ENFAMAMA A+ của hãng Mead johnson ( Mỹ ): ngoài các thành phần dinh dưỡng, vitamin, các chất vi lượng còn có DHA giúp phát triển não và võng mạc thai nhi. Sữa có nhiều hương vị như va ni, socola cho mẹ bầu lựa chọn.
3. MEIJIMAMA: chứa 25 dưỡng chất cần cho mẹ và bé.
4. DIELACMAMA của hãng Vinamilk Việt Nam phù hợp dinh dưỡng và khẩu vị người Việt.
5. MORINAGA ( Nhật Bản ): đây là hãng sữa bầu Nhật có 4 hương vị ( trà xanh, trà sữa, sữa chua, bánh qui ), đặc biệt có hàm lượng đường thấp giúp mẹ mang thai dễ hấp thu, không tăng cân nhiều mà tập trung vào phát triển bé, phát triển chỉ số cân nặng thai nhi là chính.
6. FRISOGOLD MUM ( Mỹ ): cung cấp những chất dinh dưỡng cần cho mẹ và bé qua từng giai đoạn trong suốt thời kỳ mang thai và cho bé bú.
7. ANMUMMATERNA GOLD ( Newzeland ): có công thức riêng dành cho mẹ mang thai và cho bé bú giúp bổ sung 100% hàm lượng folate cần thiết.
8.CELIAEXPERT MAMA (Pháp ): sữa có uy tín được đánh giá cao, đảm bảo tiêu chuẩn hàm lượng theo tổ chức y tế thế giới qui định.
9. XO ( Hàn quốc): có 40 thành phần và vi chất dinh dưỡng.
10. SIMILAC MOM của hãng Abbott ( Mỹ ): có đủ dinh dưỡng cần cho mẹ mang thai, ngoài ra chất béo trong sữa thấp nên không gây dư năng lượng cho mẹ.
11. NUTI IQ GOLD MUM: ngoài các dưỡng chất thiết yếu còn có nano canxi, fos lutein tốt cho mẹ mang thai và thai nhi.
12. DUMEX MAMA GOLD: sữa đăng ký tiêu chuẩn Châu Âu.
Tuy nhiên, vẫn có những mẹ mang thai không uống được sữa bột hoặc do điều kiện kinh tế thì vẫn có thể dùng các loại khác như:
+ SỮA TƯƠI: sữa lấy trực tiếp từ dê, bò được xử lý tiệt trùng, tách chất béo hoặc không.
+ SỮA TỰ LÀM TẠI NHÀ: các loại sữa tự làm còn dành cho mẹ mang thai thừa cân, cần chế độ ăn nghiêm ngặt hơn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai và kiểm soát cân nặng cho mẹ như:
– Sữa đậu nành: Chứa canxi, vitamin tương đương sữa bò. Mẹ mang thai có thể uống 500ml/ ngày.
– Sữa gạo: giàu vitamin nhóm B, 1 ly sữa gạo chứa 20mg can xi, không có chất béo tốt cho mẹ mang thai thừa cân.
– Sữa hạnh nhân: giàu axit folic, sắt, chất xơ, đạm, không chứa chất béo.
– Sữa yến mạch: chứa nhiều khoáng chất như mangan, phốt pho, kali, can xi…, 1ly sữa này có 120mg canxi.
Cách uống sữa cho mẹ mang thai:
Các mẹ mang thai nên lưu ý cách dùng sữa bầu như sau:
- Ngày uống 2 đến 3 ly (ly 250ml);
- Không uống sữa ngay sau khi ăn;
- Uống sữa từ từ, nhâm nhi;
- Uống sữa ấm;
- Sử dụng sữa phù hợp, khi mới uống chưa quen nên uống ít một, nhiều bữa;
- Không nên uống gần giờ đi ngủ gây khó tiêu, mất ngủ vì đi tiểu.
Mẹ mang thai nên uống sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: có thai mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm sữa, tương đương 30g phô mai (2 miếng phô mai), 200ml sữa chua (2 hộp sữa chua) và 200ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ), bên cạnh đó chế độ ăn đầy đủ, cân đối, khoa học, an toàn thực phẩm, sử dụng thêm vitamin dành cho mẹ mang thai theo khuyến cáo của bác sĩ thì sẽ tốt cho mẹ và bé yêu, mẹ đừng quên uống thêm nước trái cây, rau quả để tăng dinh dưỡng cho mẹ và bé cũng như làm phong phú thêm khẩu vị.
